「下腹が引き締まらない」と悩む人に共通している点とは？

にもなりやすくなります。その結果、下腹だけがぽっこり出た状態になってしまうと言われています。

猫背を改善し、「下腹引き締め効果」につなげるストレッチとエクササイズ
このようなことから、下腹を引き締めるには、まず猫背の姿勢を改善させておく必要があると言えます。ここで猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいストレッチとエクササイズをご紹介しておきましょう。

ストレッチとエクササイズを行うにあたり、ご用意しておきたいものは以下の2つだけです。

ヨガマット（無い場合は大きめのバスタオル）

テニスボール1個

お部屋の中で行う場合は、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。

たった3回行うだけで猫背の姿勢をリセットできる「胸椎ストレッチ」

出典：byBirth

用意したテニスボールを左右の肩甲骨の間に位置するようにセットして、両膝を立てて仰向けになります。

両腕はカラダの横に構えて、手のひらを天井に向けておくようにします。

息を大きく吸いながら両腕を大きく開くようにして頭上に向けて上げていき（写真上）、息を大きく吐きながら両腕を閉じるように下ろしていきます（写真下）。これを3回行うだけです！

これを行うことで丸まった胸椎（背骨上部）