「下半身痩せ」「腰痛予防」だけでなく「お腹痩せ」にも！？股関節まわりの柔軟性を高めるストレッチ5選

「股関節まわりにある5つの筋肉」とは？
「股関節」とは太もも付け根にある関節のことで、大腿骨と骨盤から成り立っています。

股関節まわりには、「大殿筋」、「腸腰筋」、「中殿筋」、「股関節内転筋群」、そして「大腿筋膜張筋」という5つの筋肉が存在します。

• 大殿筋：お尻にある筋肉で、股関節を伸ばす際に機能する
• 腸腰筋：太もも付け根前面にある筋肉で、股関節を曲げる際に機能する
• 中殿筋：お尻外側にある筋肉で、股関節を外側に向かって開く際に機能する
• 股関節内転筋群：内ももにある筋肉で、股関節を内側に向かって閉じる際に機能する
• 大腿筋膜張筋：骨盤外側から太もも外側を走行している筋肉で、股関節を外側に向かって開く際に機能する

股関節まわりの柔軟性を高める主なメリット
冒頭でもお伝えしましたが、股関節の柔軟性を高めることで、

• 下半身痩せ
• 腰痛予防
• お腹痩せ

というメリットが期待できると言えます。

下半身痩せ

股関節前面には、「鼠径リンパ節」という下半身からのリンパ液が流れ込むリンパ節があります。

ちなみに「リンパ節」とは、リンパ液をろ過して不要なものを取り除くフィルターのような役割を果たしています。そのため、股関節まわりの柔軟性を高めることで、血液だけでなくリンパ液の流れも促進されるようになります。