「体に良い」ってどんなもの？食事でできる30代からの「インナーケア」の基本

“インナーケア”とは？出典：byBirth
美容を意識する際によく耳にする“インナーケア”という言葉。

インナーケアとは、

• 栄養バランスがとれた食事
• 適度な運動
• しっかり睡眠をとる

ことによって、生活の質を高めて、体の内側から“キレイ”を目指すこと。

では、インナーケアはなぜ大切なのでしょうか？スキンケアだけではダメなのでしょうか？

例えば、肌については、スキンケアをおこなうことで、美しく保つこともできますよね。しかし、表皮についてはそれでOKですが、季節の変化や環境など、外からの要因で肌のバランスを崩しかねません。

肌は、体内に吸収された栄養素や酸素をもとに、角質細胞が正常に育つことができます。そのため、毎日の食事で肌の内側からアプローチして、健やかな角質細胞をつくることで、外的要因にも強い肌をつくることができるのです。

食べたものが体をつくっていることは揺るぎない事実ですので、肌についてだけでなく、健康や美容において、“インナーケア”も意識して取り組むことをおすすめします。

インナーケアの基本！摂取するべき栄養素＆食品とは？

抗酸化成分【アンチエイジング効果】

出典：byBirth
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなど、抗酸化作用をもつ栄養素は、アンチエイジングに役立つ栄養素。