「水分補給」を「ダイエット効果」に変える3つのポイント

「水分補給」がダイエットに有効な理由
生命を維持する上で不可欠な水分ですが、水分を摂ることはダイエットにも有効であると言えます。

なぜなら水分を摂ることで、

基礎代謝アップ

便秘の解消

「むくみ」の改善

という3つの効果が期待できるからです。

1.基礎代謝がアップする

水分を摂ることで血流が促進されるようになるので、基礎代謝アップにつなげることができます。

「基礎代謝」とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温の維持などに使われます。

基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70％を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量がアップし、ダイエット効果が期待できるようになります。

2.便秘が解消できる

起きた後にコップ1杯の水を飲むことで腸が刺激されて、蠕動（ぜんどう）運動が活発になるので、便秘解消効果も期待できます。

3.「むくみ」が改善される

「むくみ」というのは、不要な水分や老廃物が回収されずに体内に溜まった状態です。

水分を摂ることにより血流が促進されて、老廃物が体外へ排泄されるようになるので、むくみの改善にもつなげることができると言えます。