調理もしやすくヘルシーで女性の味方！
卵（タンパク質量1個あたり6g）
おやつ代わりに食べやすくコスパも良い！
女性の美には欠かせない“タンパク質”は、普段から意識して取り入れてみましょう。
出典：byBirth知っておくべき油の取り入れ方
一度は耳にしたことがある“トランス脂肪酸”。体に悪そうな響きだけど、実際なにか知らない方も多いのではないでしょうか。
トランス脂肪酸とは、主にマーガリンやサラダ油、ショートニング、それを使用しているパンやお菓子、ファストフード、スナック菓子などに多く含まれる脂肪酸の一種です。
トランス脂肪酸は、内臓脂肪の増加、心疾患や脳疾患のリスクにも繋がるなど、体への悪影響を引き起こすといわれています。生活習慣病のリスクを高めて健康にも悪影響が出てしまうので要注意です。
油の代用品はトランス脂肪酸フリーを選ぶ習慣を！
毎日の食事や料理で多くの役割を持つ油は、サラダ油やマーガリンは避け、オリーブオイル、ごま油、えごま油に切り替えていきましょう。
その中でも比較的熱に強く、調理にも使いやすいオリーブオイルがオススメです。
出典：byBirth
オリーブオイルの効果効能とは？
美肌
オリーブオイルを適度に取り入れることで、便秘解消の効果もあり、美容と健康をサポートしてくれる栄養が含まれています。
