内側から美しいカラダを作る習慣

自分の心とは裏腹に変化していく外見出典：byBirth
まずは毎日の食事で内側からキレイな体づくりを！今からでも取り入れられるオススメの食材や豆知識をご紹介します。

女性には欠かせない栄養素とは？
内側から美しい体に近づける為に食事は欠かすことができません。

その中でも“タンパク質”は体、髪の毛、肌のハリ・ツヤ、健康な爪を作るため美容には欠かせない栄養素です。タンパク質が不足してしまうと、トレーニングをしても筋肉が作られにくく、肌もツヤや弾力がなくなり美容にも影響してきます。

タンパク質不足は心身の病気の原因にもなります。「新型栄養失調」とも言われており、意識的に摂らないと不足しがちな栄養素なのです。

出典：byBirth

「じゃあ、何を食べれば良いの？」

すぐにでも始められてお手軽な、タンパク質を多く含む食品をご紹介します。

鶏むね肉（タンパク質量100gあたり22g）
高タンパク、低カロリーのダイエット肉！

牛もも肉（タンパク質量100gあたり21g）
脂が少ないヒレがオススメ！

ツナ缶（タンパク質量1缶あたり20g）
水煮タイプがオススメ！

豆腐（タンパク質量150gあたり8g）