そもそもなぜ食べすぎてしまうのか？
「食べすぎを防ぐ方法」についてお伝えする前に、そもそもなぜ食べすぎてしまうのか、その原因について触れておきましょう。
食べすぎてしまう主な原因として挙げられるのが、「ストレス」です。ストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンが過剰に分泌されるようになります。ドーパミンには、摂食中枢を刺激して食欲を増進させる働きがあります。
また、ドーパミンが過剰に分泌されると、食欲を抑える働きがある「セロトニン」と呼ばれる神経物質の分泌が低下してしまうと言われています。そのため、ストレスを感じると食べすぎてしまうのです。
食事制限によるダイエットも、食事制限自体がストレスとなるので、却って食べすぎを招いてしまうと言えます。
出典：byBirthストレスなく「食べすぎ」を防ぐ3つの方法
食べすぎは言うまでもなくカロリーオーバーとなり、体脂肪を増やしてしまう原因になります。
「わかってはいるけれど、つい食べすぎてしまう…」という方のために、ここでストレスなく食べすぎを防ぐ方法をお伝えしていきましょう。
その方法とは、
一日数回に分けて食事を摂るようにするよく噛んで味わって食べるようにする「食物繊維を含む食品」
