体脂肪を落とすのは難しくない！憎き脂肪にサヨナラする方法（2）【運動編】

けれど工夫しなさい」というロカボの食事法に触れているので、チェックしておきましょう。

本記事では1日5分からできる簡単トレーニングを紹介します。毎日コツコツ続けて筋肉量を増やして、基礎代謝UPを目指しましょう。

体脂肪を減らしたい！1日5分からできる簡単トレーニング出典：byBirth
トレーニングは続けるのが何より大切です。運動習慣がない、運動が嫌いという方は「1日30分、運動を頑張ろう」と決意しても、なかなか続けられないのではないでしょうか。

忙しいときや疲れている日は「30分」が面倒・大変・つらいと感じやすいもの。だからこそ、1日5分から運動を習慣にしていきましょう。慣れてきたら1日10分、15分と時間を増やす、日によってトレーニング時間を変えるなど、アレンジすると○。

まずは全身を効果的に鍛えるトレーニングにトライ

出典：byBirth
普段、運動習慣がなかった方は全身の筋肉を鍛えられるトレーニングからスタートを。ここでは、スクワットとプランクを紹介します。

2つ行っても合わせて5分程度です。

スクワット出典：byBirth
スクワットは下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えつつ、全身の筋肉トレーニングとしても有用。