「体幹トレーニング」でお腹痩せ効果を上げるコツとは？

出典：byBirthお腹痩せ効果の高い「体幹トレーニング」を、より効果的に行うコツ
それでは、お腹痩せするために行っておきたい体幹トレーニングと、それによるお腹痩せ効果を更に高めるコツをお伝えしましょう。

先程お伝えしたように、体幹を鍛えることで姿勢を正しく維持することができるようになることから、お腹痩せ効果につなげることができます。

お腹痩せ目的で体幹部を鍛える場合、行っておきたい種目は次の3つです。

ドローイン

プランク

ハイプランクツイスト

これらを行うことで、骨盤の開きを改善に導く腹横筋を鍛えることができるからです。

（1）ドローイン

出典：byBirth

左右のかかとを合わせて、つま先をできるだけ外側に大きく開いて立ちます。

肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませます。お腹を凹ませた状態を30～60秒間静止します。その際、呼吸が止まらないように注意しましょう。

30～60秒間を1分程度の休憩を挟みながら、3セット行います。

お腹痩せ効果を高めるコツ
お腹痩せ効果を高めるには、腹横筋にしっかり効かせる必要があります。そのためには、おへそ辺りを凹ませるようにします。