「ぽっこりお腹」だけでなく「二の腕のたるみ」にも！？「猫背の悩み」を手軽に解消できるストレッチとエクササイズ

ここでご紹介する姿勢チェック法は、特別なツールもスキルもいらない、誰でもすぐにできるものです！

出典：byBirth
上の写真のように壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立つだけです。

「頭が壁につきにくく感じた」という方、猫背の可能性大です。

そうでなかった方は、そこから更にバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の間の隙間が大きくなってしまったりする場合、猫背になっている可能性が考えられます。

猫背を引き起こす「主な原因」とは？
では、なぜ猫背になってしまうのでしょうか。

その主な原因として、

運動不足

長時間悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用

の2つが考えられます。

1：運動不足

運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまうと、正しい姿勢を維持することができなくなり、猫背の姿勢になってしまいます。

2：長時間悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用

前かがみの悪い姿勢で長時間パソコン作業をしたりスマホを見ていたりすると、それが習慣化して猫背の姿勢になってしまうと考えられます。

出典：byBirth猫背改善に効くストレッチとエクササイズ
ここまでお読みいただいて、思い当たる点が多いのではないでしょうか。