有酸素運動で「下腹の脂肪」がみるみる落ちるようになる“2つの方法”とは？

その場合、お腹を床から離さないようにしてみましょう。

方法2：「有酸素運動の運動強度と時間」を脂肪燃焼に適したものにする

有酸素運動で脂肪を燃やすには、酸素が体内に十分に行き届く運動強度で行う必要があります。それには、息が軽く弾む程度の「ややきつい」と感じられる強度で行うようにします。

また、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、10～30分行う程度で十分と言えます。

更に筋トレの後のタイミングで有酸素運動を行うようにすると、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになるので、より効率よく脂肪を落とすことができます。

出典：byBirth「効果の高い有酸素運動」で下腹についた脂肪を落としましょう！
今回は、「下腹についた脂肪が気になって有酸素運動を行っているけれど、思うように脂肪が落ちない」という場合の解決策をお伝えしました。

• 「猫背の姿勢」を改善する
• 「有酸素運動の運動強度と時間」を脂肪燃焼に適したものにする

この2つだけで、有酸素運動による脂肪燃焼効果をグンと上げることができますので、早速トライしてみてください！

「有酸素運動といっても、どんな種目を行えばよいかわからない…」