8時間ダイエット（オートファジーダイエット）は失敗＆リバウンドしやすい！？成功のコツは？

体重が落ちなくなったり、リバウンドしたりとかえって悪影響です。

ダイエット中の体重は増加・減少を繰り返します。グラフにすると、ゆっくり右肩下がりになればOK。毎日体重計に乗って「今日は増えた！明日は食べる量を減らそう」と考えるのではなく、数ヶ月単位の変化に目を向けましょう。

そのため、体重計に乗るのはほどほどにするのがおすすめです。また、体重の数値にとらわれず、ボディラインがたるんでいないか、引き締まっているかを鏡でチェックするほうが○。

なお、どんなダイエットであっても1ヶ月に体重が5％以上落ちているなら、食事の見直しを。食事量が不足している・筋肉量が減っているなどが考えられます。

コツ4：筋トレはマストと心得る出典：byBirth
8時間ダイエットは筋肉量が低下しやすいのがデメリット。健康的で美しい体を目指すダイエットに、筋肉はかかせません。8時間ダイエットに取り組むなら、筋トレはマストと心得ましょう。

「筋トレが必要なら、8時間ダイエットは全然気軽じゃない」と感じるかもしれませんが、簡単なトレーニングでOKです。

「体脂肪を落とすのは難しくない！憎き脂肪にサヨナラする方法（2）