「引き締まった下腹」を作る5つのエクササイズ

5.スタンディング・ドローイン

出典：byBirth

左右のかかとをつけて、つま先はできるだけ大きく外側に向けて立ちます。

肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を30～60秒間キープします。余裕があれば、内ももを閉じるようにします。

お腹を凹ませることで腹横筋を鍛えることができ、下腹引き締め効果が期待できるようになります。

30～60秒を1分程度の休憩を挟みながら、2～3セット行います。

腹横筋への効果が感じられない場合の対処法
このエクササイズで腹横筋への効果が感じられない場合、前に突き出すように胸を張った上でおへそ辺りを凹ませるようにしてみましょう。

それだけで腹横筋に効かせることができ、下腹引き締め効果が感じられるようになります！

「5つのエクササイズ」を行って「下腹引き締め効果」を体感してみましょう！出典：byBirth
今回は、「下腹引き締めに有効なエクササイズ」を5つご紹介しました。この5つを行っただけでも、下腹が引き締まった感じが得られると思います！

この5つのエクササイズと併せて行っておきたいエクササイズを、【「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め！「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム】でご紹介しておりますので、こちらも是非お読みください。