「体脂肪が落ちない」と悩む人でも体脂肪を効果的に落とせるコツとは？

なぜなら、筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。

そのため筋トレが終わった後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、効率よく体脂肪を落とすことができるようになります。

2：食事は「一日3食」を基本とし「昼食」をしっかり摂るようにする

出典：byBirth
食事の回数を減らして食事の間隔が空きすぎてしまうと体脂肪が落ちにくくなるので、食事は朝、昼、夜の一日3食を基本とします。

朝、昼、夜のうち、しっかり摂っておきたいのが「昼食」です。昼食をしっかり摂ることで、夕食の摂りすぎを防ぐことができるからです。

しかし、現実には昼食をしっかり食べるのは難しいと思います。そのような場合は、2回に分けて摂るようにするか、間食を摂るようにしてみましょう。

間食の摂り方については、【「間食を摂ると太る」は間違い！？ダイエット効果につながる「間食の摂り方」のポイント】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも併せてお読みください。

3：「タンパク質」を意識して摂るようにする

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先程もお伝えしたように、野菜だけでは痩せやすいカラダを作ることはできません。