- 朝食抜きが多い
- 食事を摂る時間が短く、つい早食いになりがち
- 食事は「サンドイッチに紅茶」といった単品で摂ることが多い
- 一日の食事の中で、夕食が最も食べる量が多い
- 肉や魚などタンパク質の摂取量が少ない
いかがでしょうか。
当てはまるものが多い程、太りやすい食べ方をしているということになります。「食べると太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです！
出典：byBirth脂肪をつきにくくする！太らない食事の摂り方5選
では、太りにくくするにはどのような食事の摂り方をすればよいのかについてお伝えしていきましょう。
「脂肪の蓄積を抑えて太りにくくする食事の摂り方」として、以下の5つが挙げられます。
一日3食をしっかり摂ること朝と昼はしっかり摂ること！「食べる順番」を意識することよく噛んで食べること「GI値の低い食べ物」を選ぶことでは1つずつ詳しく説明していきましょう。
1：一日3食をしっかり摂ること
出典：byBirth
食事は、朝昼夜の3食をしっかり摂ることが基本です。そうすることで、空腹状態を防ぐことができるようになるからです。
食事を一日3～数回に分けて食べるようにすることで、空腹状態を防いで血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
