太らない「食事の摂り方」5選

数値が高くなるほど血糖値が急激に上昇し、逆に低くなるほど血糖値の上昇速度が緩やかになります。

グリセミックインデックスが70以上の食品を「高GI食品」、69～56の食品を「中GI食品」、そして55以下の食品を「低GI食品」という3つに分類されます。

• 高GI食品：餅、白米、食パン、ジャガイモ、ニンジン、あんパン、ビーフンなど
• 中GI食品：サツマイモ、バナナ、アイスクリーム、パスタ、玄米、雑穀米など
• 低GI食品：葉物野菜、果物、ブロッコリー、春雨、大豆類、そば、全粒粉パンなど

血糖値の上昇速度が緩やかな低GI食品を選んで食べるようにすることで、脂肪をつきにくくすることができます。

「太らない食事の摂り方」を身につけて食事を楽しみましょう！出典：byBirth
今回は、「脂肪をつきにくくする食事の摂り方」を5つお伝えしました。

繰り返しますが、「食べるから太る」のではなく、「誤った食事の摂り方をするから太る」のです。お伝えした5つの食事の摂り方を身につけて、体脂肪を気にせずに食事を楽しんでくださいね！