行うべきストレッチは、以下の5つです。
大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ広背筋への静的ストレッチ胸椎を伸ばす動的ストレッチ腸腰筋への静的ストレッチ骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチこの5つのストレッチを行うことで、お腹痩せ効果につなげることができます！
では、1つずつお伝えしていきましょう。
（1）大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ
出典：byBirth
壁の横に立ち、肘と脇を90度に曲げて肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回すことで、胸の筋肉である大胸筋と小胸筋がストレッチされます。左右それぞれ胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点
このストレッチは、「肘」がポイントとなります。肘を肩の高さまで上げて、壁から離さないようにしましょう。
大胸筋と小胸筋へのストレッチ効果を高めるコツは、胸をしっかり張るようにすることです。
（2）広背筋への静的ストレッチ
出典：byBirth
四つん這いの体勢から、両手を肩のラインよりも前に位置させます。
