左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。
ポイント及び注意すべき点
骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けて腰を後ろに引くようにします。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにしましょう。
（5）骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ
出典：byBirth
四つん這いになり、上の写真のように腰を軽く反らせたところから腰を丸める動作を10回繰り返します。
ポイント及び注意すべき点
腰を天井に突き上げるイメージで腰を丸めていくようにします。
少しずつ腰を丸める動作を大きくしていくようにすることで、骨盤後傾動作を高めることができます。
ストレッチだけでお腹痩せできるか？
出典：byBirth
今回は、「お腹痩せに効くストレッチを教えてほしい」という方に向けて、お腹痩せに有効なストレッチを5つご紹介しました。この5つのストレッチを行うことで、ぽっこりお腹の原因となる姿勢の歪みをリセットさせることができます。
ストレッチは、運動後や入浴後などカラダが温まっているタイミングで行うと効果的です。
しかし、確実にお腹痩せするためには、ストレッチだけでは不十分と言えます。
