と組み合わせて行うことです。
具体的には、スクワットを10回行ったら、休憩を入れずにすぐにヒップリフトを10回行うようにします。
出典：byBirth
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スクワットとヒップリフトは、共に大殿筋が鍛えられるエクササイズです。
このように同じ筋肉を鍛えるエクササイズを2つ続けて行うトレーニング法を「コンパウンドセット法」と言い、筋肉に大きな刺激を与えることができます。「筋肉量アップには通常のヒップリフトでは物足りない」と感じた場合にお勧めなヒップリフト
「通常のヒップリフトでは、筋肉量アップには物足りなく感じる…」という場合、片脚でヒップリフトを行う「シングルレッグ・ヒップリフト」がお勧めです。
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基本的なやり方は通常のヒップリフトと同じですが、骨盤が捻じれやすくなるので骨盤が捻じれないように注意しましょう。
片脚でヒップリフトを行うことで大殿筋への負荷が大きくなる上、左右の筋力バランスを整える効果も期待できるようになります。
「筋肉量アップ」には筋トレを毎日行うべきか？
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今回は「ヒップリフトによる筋肉量アップ効果を高めるコツ」
