「糖質制限」よりも「摂り方」がポイント！？ダイエット成功に導く“糖質の摂り方の3つのコツ”とは？

そもそも「糖質」とは何か？
まずは「糖質とは何か」について触れておきたいと思います。

糖質とは炭水化物の一つで、カラダを動かすエネルギー源となります。

消化されて「ブドウ糖」となり、血液中に溶けて「血糖」となります。血糖として全身を巡り、カラダの中で1gあたり4kcalのエネルギーとなります。

糖質を含む主な食ベ物には、ハチミツ、果物類、砂糖、白米、パン、麺類、イモ類などがあります。

糖質は、一日の総摂取エネルギーのうちの50～65％を目安に摂るのが望ましいと言われています。例えば成人女性の場合、一日の総摂取エネルギー量は1400～2000kcalなので、糖質の一日の摂取量の目安は700～1200kcalということになります。

ちなみにご飯茶碗1杯（約150g）に含まれる糖質のカロリーは、約250kcalと言われています。

出典：byBirthなぜ「糖質制限」をすると太りやすくなるのか？
「糖質＝太る」と思われがちですが、糖質制限によるダイエットは、却って太りやすくなるのでお勧めできません！

糖質制限をすると太りやすくなる理由として、基礎代謝の低下が挙げられます。

糖質は、先ほどお伝えしたように、カラダを動かすエネルギー源となります。