筋トレは「美肌」にも有効！？筋トレを「美肌効果」につなげる2つのポイント

なぜ筋トレで「美肌」になれるのか？
冒頭でもお伝えしたように、筋トレを行うことで美肌効果も期待できると言えます。なぜなら筋トレを行うことで分泌される「成長ホルモン」は、美肌効果ももたらすからです。

成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」や「代謝作用」、「脂肪分解作用」の他、それが分泌されることで「美肌効果」も期待できるようになります。

成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますが、それ以外にも筋トレを行うことで分泌されるようになります。

このようなことから、筋トレを行うことにより成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果も期待できると言えるのです。

出典：byBirth「成長ホルモン」がもたらす美肌効果とは？
成長ホルモンによる美肌効果として、具体的には以下の3つが挙げられます。

ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる

お肌の潤いを保つことができる

お肌の老化を防ぐことができる

では、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。

1：ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる

「ターンオーバー」とは肌代謝とも呼ばれ、約28周期で繰り返されます。