脱「スマホ依存症」！本来のエネルギーやメンタルをとり戻そう！

スマホを持たなくても過ごせる自信を持ちましょう。
一日中、電源を消さない事は当たり前。携帯を家に忘れたらパニックになりソワソワしたり、お風呂にまで持って入る人もいますよね。
余談ですが、携帯をチェックするために男性もトイレで座って用を足す人が増えたそうです。

少しスマホから独立して、私たち本来のエネルギーやメンタルをとり戻してみませんか？
どうしたらスマホ依存症から抜け出し、距離を持ち休憩を持てるか見てみましょう。

1.趣味の時間をつくる

本を読む、運動をするなど、スマホとは関わりのない趣味を見つけましょう。

2.音を消す

せっかく何かをしようとしていても、突然、受信や通知で、やる気や意欲を失ってしまうことがあります。

3.新しいスマホの使い方を友達などに知らせておく

新しいスマホとの付き合い方を知らせて「いつも返事を返せない」と言っておくと、周りの人が少し理解をしてくれます。心にゆとりができて、返事に振り回されなくなります。

4.休憩を持つ

ついついスマホを離せずにいるならアラームなどを使い、休憩を取ることを思い出す工夫をしましょう。
その間は、電源をできるだけ切るようにして、まずは5分の休憩から始めましょう。