牛乳＝太るは間違い？！飲むだけ！「牛乳ダイエット」＆簡単アレンジレシピ

脂肪や糖質を分解してくれる

牛乳に含まれるビタミンB群、パントテン酸には、糖質や脂質を分解して排出する効果があります。糖質や脂質を分解してくれる上にビタミン補給もできるので、高いダイエットサポート効果が期待できますね♪

飲むタイミングは？？

牛乳が痩せるからといって、たくさん飲み過ぎるのは逆効果。
1日に1杯～3杯を目安に飲みましょう。
ダイエットに効果的なタイミングは、

・起きてすぐ
・寝る前
・食事の前
・運動後
・小腹がすいたとき

がオススメです。

牛乳アレンジレシピ

黒ゴマきなこミルク

出典：We Heart itより

擂り黒ごま（大さじ1）きな粉（大さじ2～3杯）を牛乳と混ぜます。お好みでハチミツや生姜を合わせるのも◎

ホットバナナミルク

出典：We Heart itより

つぶしたバナナ（1/2本）にハチミツ（大さじ1）と牛乳を混ぜます。
レンジで1分加熱。シナモン加えて完成です。
ホットミルクにすれば身体が温まって基礎代謝が上がりやすくなります。
牛乳が苦手な方や飽きてしまったときにはアレンジしてみましょう♪
出典：We Heart itより

まずは毎日牛乳を飲むことを習慣づけることが大切です。