”サラダ”で太る？！「太るサラダ」と「痩せるサラダ」の違いって？

ダイエット中には欠かせないサラダ。
いつでも手軽に買えるので、多くの皆さんはサラダを食べていると思いますが、実はサラダには「太るサラダ」と「痩せるサラダ」があるんです。しっかり気をつけないと、いくら食べても逆効果ですよね。
今回はダイエット中に選ぶべき、サラダのポイントをご紹介します。

太るサラダ

春雨サラダ

出典：Pinterestより

春雨はヘルシーだと思われがちですが、炭水化物なので100gあたり342キロカロリーと意外にカロリーは高いです。特に市販の春雨サラダのドレッシングには砂糖や油がたっぷり使用されていることが多いので要注意。自宅で春雨サラダを作るときにはポン酢を使ったり油を控える工夫をしましょう。

ポテトサラダ

出典：We Heart itより

ポテトサラダは糖質が高い上に、マヨネーズを使用するので高カロリーになりがちです。
じゃがいもの代わりに、おからパウダーや豆腐を使うとカロリーダウンになります。

ツナサラダ

出典：We Heart itより

ツナ自体は低カロリーで問題はないですが、ツナ缶はオイル漬けにされていて、さらにマヨネーズで和えることで高カロリーに。
自宅で作るときにはしっかり油を切って使ったり、ノンオイルタイプのツナを選びましょう。