2016年9月11日 20:00
スヌーズ”0”の目覚め！「良質な睡眠」を可能にする5つの法則
少なくとも寝る2時間前には仕事を止めましょう。切り替えをするともっと効率よく働けますよ。
4.寝る1時間前：画面を閉じる
インターネットやテレビの画面を見ないようにしましょう。眠気が来なくなります。代わりにファッション誌を見たり本を読んだり、お肌のケアをするのもいいですよ。
5.スヌーズは0で目覚めよう！
朝にけたたましく鳴る目覚まし「後5分だけ。」と二度寝をし、スヌーズ機能で何度も目覚めを先送りにします。これでは結局疲れてしまいます。
この習慣をやめ て目覚ましよりも先に起きるような気持ちを持ってみませんか？
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