努力しなくていい！？ダイエットなしで”痩せる”8つの習慣

ダイエットしていないのに痩せるなんて本当にできるの？と思う人も多いと思いますが可能です。ある方法を毎日の中に取り入れるだけ。努力しないで痩せるトリックを見てみましょう。

1.体内時計に従って食事をする


体内時計に従うことで、空腹のリズムを整えることができ、食事の消化や代謝が良くなります。時間は周りの人と合わせないといけない事はありません。体のリズムに合わせることで、身体の機能をフル活動させ、結果的に痩せる方法です。

• 起きて1時間以内に朝食
• 起きて4〜6時間後から栄養がよく、タンパク質を含む食事をする
• 昼食後は良い糖分（フルーツ）を摂る
• 夕食はお腹が空けば食べる。もしくは軽く済ませる
2.急いで食べない


落ち着いて食べるようにしましょう。急いで食べると消化が悪くなります。満腹感は脳が感じる感覚です。この感覚は食べてから20分ほど後に出てきます。そのため急いで食べると、食べ過ぎの原因にもなります。

3.賢いおやつタイムの乗り越え方


おやつの時間、何かつまみたくなりますが、ほとんどの場合、空腹からではなく精神的な欲求だと知っていましたか？この欲求を抑えるには、お茶などを飲むのも1つの方法です。