脂肪撃退・ツヤ感アップ！やれば納得！「冷水シャワー」の驚きの効果！

を増やす効果があります。

脂肪燃焼してダイエット効果絶大！

体が冷えると私たちの体はエネルギーを燃やす細胞である「褐色脂肪細胞」が活性化し、体温を上げようとします。冷水シャワーによって褐色脂肪細胞の代謝率を約15倍も高めることができるので、脂肪燃焼能力も上がりダイエットにつながります。

冷水シャワーのはじめかた


いきなり冷たい水を浴びるのはNG。まずは手先足先などから体を慣らしていき、無理なく進めていきましょう！手先足先に約1分間冷水シャワーをかけるだけでも「低血圧、冷え症改善」に効果がありますよ。

①40℃くらいの湯船につかって体をよく温める
②手先足先→腕・太もも→心臓・体→頭→最後に背中（特に首筋と腰）という順番で冷水をかけていきます(全部で約1分)
③かけおわったら3分湯船につかる
④また“②”を行い、これを3セット繰り返す(必ず最後は冷水で終えてくださいね！)

『温・冷』を行った回数だけ効果が2倍、3倍となるので、理想の冷水4回を目指して自分のペースでチャレンジしてみましょう♪

注意点

・冷やしすぎは禁物。冷水をかけるのは1分まで
・自分の体の反応を見ながら無理のない範囲で手先足先から行う
・高齢の方、高血圧の方、心臓の弱い方、飲酒後の方にはおすすめできません

ダイエット効果を高めるのは肩甲骨！


血流がよくなることで代謝がアップしますが、さらにダイエット効果を高めるなら肩甲骨をしっかりと冷やすことがポイント！ダイエット細胞とも呼ばれる「褐色脂肪細胞」