脂肪撃退・ツヤ感アップ！やれば納得！「冷水シャワー」の驚きの効果！

血行が良くなると栄養や酸素が体の隅々まで充分に届くので、肌にツヤが出て抜け毛は減り、健康な髪が育つようになります。

運動後の筋肉の疲れを回復

アスリートが筋肉の炎症を抑えるために行う「アイシング」ですが、実は冷水シャワーにこれと同じ効果があると言われています。冷水を当てることで血流を抑制し、筋肉の炎症を抑えて痛みを軽減できます。
また、筋肉痛のケアや疲労回復のためには、『熱い湯船に浸かる(3分)⇒冷水シャワー(1分)』を3～5回繰り返す“温冷浴”が効果抜群。体に温冷刺激を与えると毛細血管が伸縮し、血流がスムーズになることで乳酸や老廃物などが排泄されやすくなります。

酸化ストレスに負けない体に

寒さに身をさらすと尿酸値を低下させる効果があることも明らかになりました。
また、活性酸素から細胞を守る抗酸化物質である“グルタチオン”を増やすので、アンチエイジングなどにも効果的。

抗うつ効果

バージニア医学大学の研究では、冷たいシャワーを浴びるとうつ病を軽減する“ノルアドレナリン”の分泌が促進されることが分かりました。また鎮痛効果があるなど、精神面への良い影響も様々あります。

男性ホルモンが増え、生殖能力がアップ

熱いお湯やサウナなどの熱に弱い精子ですが、冷たいシャワーが男性ホルモンで最も重要な「テストステロン」