ちゃんと寝ているのに「疲れが取れない。。。」は、コレが原因！解決策は？

アドレナリンが出ている状態では、ゆっくり休むことができません。

解決策：運動をしよう

ヨガをすると緊張状態を和らげることができます。
心を落ち着けることで、心身ともに健康に近づくのです。

3.必要な栄養を取らない


ダイエットをしようと決めた時に、栄養の取り方や何を食べているかなどをあまり考えずにカロリー制限をしていませんか？
また、ジャンクフードをたくさん食べていませんか？
砂糖、脂肪分を取りすぎてはいけません。

解決策：体に良い食べ物にする

悪い食事は疲れを増やします。解決策はとてもシンプルです。
全粒粉の食べ物にし、脂肪分、タンパク質、炭水化物のバランスを保ちましょう。

4.水をあまり飲まない


水分不足は体の疲れを感じやすくします。
水をたくさん飲んでジュースは控えましょう。

解決策：たくさんのものではなくどのように飲むか

一日中絶えず水分は身体に必要です。
起きてすぐコップ
午前中、昼食時、午後にコップ1杯ずつ
夕食時コップ2杯
夜コップ1杯
の水をそれぞれ飲むよう心がけましょう。

5.あまり動いていない


「疲れているから一日休む」これだけではいけません。