”猫背”を治すだけでダイエット効果も！「姿勢美人」になれる方法

電車でスマホをみたり、長時間のデスクワークをしていると猫背になってしまいがち。
どんなにファッションやメイクを頑張っても猫背が台無しにしてしまいます。
猫背を改善して姿勢美人を目指しましょう♪

猫背が及ぼす悪影響
出典：We Heart itより

見た目が悪いだけでなく、なんだか自信がなさそうにも見えてしまう猫背。
猫背は
・骨盤のゆがみ
・ストレートネック
・首・腕・肩などの身体の痛み
・内臓疾患
・便秘
・バストが垂れる
などのたくさんの悪影響があります。
骨盤が歪むと下半身太りやむくみにも繋がり、代謝が悪くなることで痩せにくい身体に・・・。

猫背改善方法

ストレッチ

出典：We Heart itより

日常生活の中で首、肩甲骨周り、腰を中心にストレッチを行う習慣をつけましょう。首を回したり、肩甲骨を意識して肩を動かすしたり、腰をひねるだけなので仕事中でも簡単にできます。
夜、お風呂で体を温めてから行うのも効果的です。

腹筋・背筋を鍛える

出典：We Heart itより

背骨を支えている、腹筋、背筋を鍛えることによって筋肉が強化され猫背改善に繋がります。普段運動をしない方はまずは数回でもいいので筋トレをする習慣を身につけましょう。