”体の冷え”をなんとかしたい！女性が冬にやるといい、おすすめな「ヨガポーズ」4つ

③息を吸いながら、元の位置まで戻していきます。これを5セット10回行いましょう。

おすすめのヨガポーズ③開脚ポーズ


①両足を開いて座り背筋を伸ばします。
②息を吐きながら、両手と上半身をゆっくりと前へ倒していきます。この時、力は抜いてください。
③前に倒した状態で腹式呼吸をゆっくりと2～3回行います。
④ゆっくりと息を吸いながら元の位置に戻します。これを5セット10回行いましょう。

おすすめのヨガポーズ④立ち木のポーズ
①左足だけで立ち、右足のかかとを左足の内ももにつけます。
②手を足から離して、両手を耳につけて組、真上へと真っ直ぐに伸ばします。この状態で腹式呼吸を2～3回行いましょう。反対側も同様に行います。これを5セット10回行いましょう。



いかがでしたか？体を冷やさないように、日頃からヨガを取り入れる習慣をつけましょう。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。