窓から少し景色を眺めるだけでも休憩できた気持ちになります。目閉じて、ひと時だけ周りと切り離して1人になったような感覚になるだけでもいいです。混乱の中から抜け出し、おだやかさを探しましょう。仕事中にできる小さなリラックスできるジェスチャーを付箋に書いておいて疲れた時に、少し実践してみましょう。
あまり効果がなさそう？それが、毎日しているとしていない場合と大きく差がついてきますよ。
気持ちよく過ごすのは毎日の練習課題
みんな毎日しないといけないことが山積み！明日までにすべてを終わらせるために走りっぱなし！毎日あまりにもがむしゃらになりすぎて振り返ると自分にとって大切なことが置き去りになっています。
あなたにとって心の深くから必要なものは何ですか？10分間時間をとって、真っ白の紙に「何が気分を良くさせるか」「何が笑顔にさせるか」を書いてみましょう。それを冷蔵庫やパソコンに貼り付けましょう。
そして、毎週この状況を実現させるように自分のために努力してみよう。新しい場所に行ったり、パンにクリームをつけて食べたり、友達とソファーでお話をしたり、花を育てたり、日常に変化をつけてみよう。何か楽しい事は思いつきそうですか？
身体を感じる
スポーツをしている人は、身体の状態にとても敏感で、変化をすぐに感じ取ります。
