日光を通じてビタミンDを作り出し、細胞がこれを吸収していき、肌も酸素を取り込み始めます。ここからが始まり。体が軽くなり弾力が出ます。エンドルフィンを作り、もっと元気にしてくれます。体力の限界を少しずつ体を動かすことで広げていくことができます。
体を動かしたい気持ちにしっかり反応して応えてくれます。いつからでも始めることができます。体をどんどん動かして、身体の変化にも敏感になっていくと、美しさにも敏感になっていきます。
自分への関心や情熱、好奇心が笑顔を生み出してくれます。
心を聞こう
お茶を用意して少し休憩。お茶を飲みながら友達とゆったり一緒に過ごすのは健康にとってもとても良い時間になります。大切なのは、少し作業を止めて、ゆっくりとした時間を過ごすこと。行っていることを少し止めて、しばらくの間エネルギーを補充する。この習慣がとても良い1日を作ってくれます。
お茶の休憩をいつしたら良いのでしょうか。まずは15分ぐらい時間を取りましょう。
水を沸騰させるまでの間、ゆっくりと目をつぶって休憩して、好きな香りのお茶を入れます。座わり、温かいお茶が体を温める感覚を感じとってみましょう。少し深呼吸をしながら窓を見てゆっくり過ごす。
