「シュガーフェイス」に要注意？！”お菓子LOVER”には老化が忍び寄る？

もちろんスポーツをすると、砂糖を消化することを助けることができます。シュガーフェイスを防ぐには、「食生活を見直すこと」が必要です。

砂糖を控えめにしてナチュラルな甘味料を使う


砂糖を使うのをやめて、ナチュラルな甘味料に変えてみませんか？可能な限り、例えば、はちみつやメープルシロップなどを使ってみましょう。こうすることで、大きく身体の血糖値のコントロールができるようになります。

またステビアなどを使うのも、砂糖の摂取量をぐっと抑えることができるのでお勧めです。

これだけでも肌の老化を遅くすることができます。アメやシリアル、ヨーグルトなどでも、砂糖が入っているものは体にとって良いとは言えません。食べる前に砂糖の量をしっかり調節する習慣を持ちましょう。

コーヒーや紅茶を飲むときも、できるだけ砂糖を控えめにする努力をしましょう。甘さに慣れてしまうと、どんどん砂糖の加える量も増えてしまいます。特に甘いケーキを食べる時は、ついついコーヒーに入れる砂糖の量も多めになってしまうんですよね。これが、老化の陰がさらに忍び寄ってくる原因になります。

甘いものがどうしても食べたい！


無性に甘いものが食べたくなってしまう日もありますよね。