”イライラ”してしょうがない！そんな時に。普段の「自分を取り戻す」5つの方法

イライラは、自然な感情です。でも、毎日毎日とか、長時間とか、ずーっとその感情と生活を共にするのはとても疲れてしまいます。でも何か、少しでも良い、あなたに合う解消方法があれば、それを軽減することができるでしょう。

なんだか”イライラ”してしまう。。


なんだかイライラしてしまう、そんな時。原因はきっと一つではなく、いろいろなものの積み重ねでしょう。そのため、落ち着くまでに時間がかかってしまうのも自然なこと。とは言え、しんどい時間は短くしたい！ということで、イライラを振り切って、普段の自分を取り戻すアイデアをご紹介したいと思います。

簡単なのは自分を取り巻く状況を強制的に変えることです。まずはその場から動いてみましょう。

1．運動


ジムで思い切り体を動かしたり、ヨガ教室で呼吸から心身をリラックスさせたり。その場に出向いて、先生や他の生徒と共に、体を動かさなければならない状況に自分を連れて行きましょう。あとはイライラに浸る暇もないくらい、体を動かすことに集中します。

ちなみにボクシングなど、自分の攻撃的な部分をエネルギーにして行うような運動なら、どうしてもイライラしてなかなか他の運動では集中できない時でも、比較的簡単に集中できるはず。