美しくなりたい！「サプリメント」の効果的な5つの飲み方。

サプリはあくまで健康補助食品なので、このような記載になっています。

これではいつ飲めばいいか、わかりませんよね！？今日は、書かれていなくわかりにくいサプリの効果的な飲み方や選び方を紹介します！

この5つのポイントに気をつけて飲もう！

1．食事と一緒に摂るものがほとんど

多くのサプリは、食事の後に飲むのが効果的です。多くのサプリとは、栄養補給のためのもので、ビタミンやカルシウム、亜鉛などです。食べ物を消化、吸収するタイミングで一緒に摂取すると、効率よく吸収してくれるからです。食事に含まれる糖や脂肪の吸収をおだやかにしてくれるサプリも食後がオススメです。

では、それ以外のタイミングのサプリを紹介しましょう！まず、満腹感をあおるサプリは食前です。これは、食後の満腹な時に飲んでさらに満腹感を得ても意味がないからですね！なので、満腹感を促すサプリは食事の前に飲みます。さらにもう一つ、アミノ酸系サプリは空腹時に飲みましょう。食事と一緒に摂ると、食事に含まれているたんぱく質が先に消化され、効率が悪くなりやすいです。アミノ酸サプリは、商品名に『アミノ○○』など書いてあることが多いので、すぐにわかると思います。