美しくなりたい！「サプリメント」の効果的な5つの飲み方。

2．飲むときは基本的にお水

サプリを飲むときは、何で飲んでいますか？ジュースやお茶やコーヒーや牛乳などありますが、基本的に水で飲みましょう。まれにフルーツジュースと一緒に飲むといいものもありますが、あまりありません。コーヒーやお茶で飲むと効果が発揮されないものもあります。なので、お水で飲むようにしましょう。これだけでも効果が上がります。

3．なんとなく買わない

ドラッグストアに行くと、たくさんのサプリが売っていて、何にしようかな？なんて悩んでしまうと思います。マルチビタミンはなんでも入っているから、とりあえずこれ飲んどけば大丈夫かな？という感じで選んでいませんか？

でも、これはあまりよくありません。マルチビタミンは多くのビタミンが入っていますが、過剰摂取を起こしやすかったりします。なんとなく！でサプリを選ばないようにしましょう。

4．自分に足りない栄養を知ろう！

なんとなくで選ばないためにも、自分に足りていない栄養素をしっかり知ることが大切です。食生活や、仕事でも不足しがちな栄養は変わってきます。一般的に日本人はカルシウム、ビタミンA、ビタミンB1などが不足しがちと言われています。