0円でできる！今すぐ始めたい美肌をつくる白湯習慣

       ダイエット効果
補う美容法ではなく、体の中から体質改善を導くといえますね。
■白湯の効果的な飲み方
まずは50℃前後の白湯を用意しましょう。飲んでみて温かいと感じるくらいですが、自分の体温より高ければOKともいわれています。
10分間沸騰させたものが推奨されていますが、やかんで軽く沸かしたり、電子レンジでも大丈夫。何より続けることが大切なので、やりやすい方法で作りましょう。ただし、水道水の場合はカルキ臭が抜けるので、5分以上沸騰させた方が飲みやすいかもしれません。
■朝・昼・晩に白湯を飲むと得られる効果
●起床時
朝起きてすぐに、100～150ccほどの白湯をゆっくり飲みましょう。
睡眠中に失った水分の補給、体の中から温め代謝UP、腸を刺激して便秘解消の効果があります。
●食事中
食事中に100～150ccの白湯を飲むことで、消化を助ける効果があります。
●就寝前
眠る前にも100～150ccの白湯を。副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い睡眠が得られます。
良い事づくしの白湯。自宅で沸かして保温ポットに入れて持ち歩けば、いつでも手軽にとれ、経済的にもお薦めです。0円でできて、美容にも効果絶大！是非取り入れてみてくださいね。