2017年5月24日 20:00
「今の体型」で全然違う!”痩せ型”さんと”ぽっちゃり”さんのダイエット
「ダイエット」とひとまとめに言いますが、いま現在、一般的に痩せている人と、ぽっちゃりさんとでは、ダイエットの方法が全然違うのです。間違ったアプローチでは、ただつらいだけで結果が出ないので、自分に合ったダイエットの方法を探してみましょう。
「痩せ型」さん・「ぽっちゃり」さんの定義~日本人女子の平均体型~
個人の感覚の差で、自分のことを痩せているととらえるか、ぽっちゃりしているととらえるかは違ってきますので、今回は、「日本人女子の平均体型」を元にある程度の定義づけをしたいと思います。
20代~30代の女性の平均的な身長と体重は、おおよそで「158cm/50kg」だそうです。そしてこの平均値は、BMI20。BMIは、18.5~25未満が普通体重と位置づけられているため、日本人女性の平均値は極めて普通体型であると言えます。よって、今回は日本人の普通体型を軸をして、「痩せ型」と「ぽっちゃり」と位置づけたいと思います。
「痩せ型」さんが痩せるのは簡単!
皮肉なことに、もともと痩せている方が2~3kgほど体重を落としたいと考えた場合、実は結構簡単に結果が出せるのです。例えば、今現在158cm/48kgの方が夏に向けて45kgを目指したい場合、適度な運動と食事制限さえすれば、一ヶ月で結果を出すことができる可能性が非常に高いです。