「今の体型」で全然違う！”痩せ型”さんと”ぽっちゃり”さんのダイエット

というのも、彼女たちはもともと太りやすい生活をしていないため、断酒や食事制限、それに適度な運動をすることがあまり苦痛ではないのです。ですから、少し意識を変えるだけで結果に結びつけることができます。そして1ヶ月程度で目標体重になれたら、あとは夏まで”キープ期間”として過ごすことで、リバウンドの心配をすることもなくなります。

「ぽっちゃり」さんは生活リズムを変えることからはじめる


一方のぽっちゃり体型さんがダイエットを始めようとしたとき。実は、実際に本格的なダイエットをスタートさせるまでの意識改革にいささか時間がかかることが考えられます。というのも、ぽっちゃりさんにとって「食事量を減らす」「摂取カロリーを制限する」というのは、痩せ型さんが思っているよりずっと難しいことなのです！また、運動に苦手意識を持つ人も多いため、脂肪を燃焼する有酸素運動と、基礎代謝をあげる無酸素運動を毎日行うのも億劫なこと。三日坊主になってしまう人も少なくないはず。

ぽっちゃりさんはまずは、食事の量や摂取カロリーを減らすことよりも「お腹が空いたときに空いた量だけを食べる」ことを意識してみましょう。