寝る前に「はちみつ」がいい！？意外と知らない？”はちみつの美容効果”5つ

成長ホルモンを分泌するには、脳に十分なエネルギー（ブドウ糖）が必要になります。そこで、はちみつを寝る1時間前に摂ることで、ブドウ糖を補給できるんですね！寝る前にはちみつを摂ることで、睡眠時の成長ホルモンの分泌が円滑に行われ、体脂肪がしっかり燃焼されるということなんです。

しかし、ここでポイントなのは、加糖されていない純粋のはちみつを摂取すること。そして、はちみつは睡眠を助けるアイテムなので、睡眠を妨害するカフェインを夜に摂らないこと、普段の生活に糖分が加わるので、栄養バランスを考えることなどがあります。はちみつは睡眠を良くしてくれるアイテムなんです。

2．砂糖よりもカロリーが低い

知らない方も多いかもしれませんが、はちみつは砂糖よりカロリーが低いんです。砂糖は100gあたり384Kcal、はちみつは100gあたり294Kcalと、ローカロリーです。さらに甘さも砂糖より約1.4倍あると言われています。

ローカロリーで砂糖より甘さがあるので、少量で甘さが感じられていいですね！さらに、はちみつは砂糖よりもGIが低いです。できるだけGIは低い方が脂肪を作りにくいので、はちみつを活用したいですね！

3．豊富な栄養素

はちみつは約40％がブドウ糖、約50％が果糖からできていて、その他にも多くの栄養素が含まれています。