ズボラさんでもご安心！お手軽すぎる「朝バナナ」ダイエットのあれこれ

冷たい水では胃腸の機能が低下する可能性があるので、「常温」の水を飲みましょう。

■万能すぎる！バナナのメリット

バナナは、ゲル状になる「水溶性食物繊維」も多いので、コレステロールの増加をおさえたり腸内で便の動きをスムーズして便秘を改善したりと、魅力的な作用をもつ果物です。

便秘が改善して腸内環境がよくなると、胃腸の動きが高まるので、消化吸収がよくなり、脂肪の分解も期待できます。

また、バナナに含まれる栄養素のうち「カリウム」というミネラルは、排尿をうながしてむくみを解消し、「ビタミンB2」は脂肪の燃焼などに役立ちます。

■睡眠の質にも気をつかって

朝バナナダイエットの効果をより高めるには、規則正しい生活を送り、過度なストレスを少なくし、質のよい睡眠をとることが大切です。不規則な生活や強いストレスは、自律神経のバランスを乱し、胃腸の働きを悪くしがちです。また、夜の12時前後（22時～2時ごろ）に分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解にも関係しているホルモンで、睡眠不足になるとこのホルモンの分泌が低下して太りやすくなります。

食べた物が消化されるには2～3時間かかるので、夕食は就寝の3～4時間前には済ませてしっかり眠りましょう。