2016年9月28日 21:00
脚は細いのに、なんか違う・・・美脚を台無しにする「ぷよ膝」の対策
このとき、膝が内側にはいってしまうと関節を痛める原因になるため、注意しましょう。床と太ももが平行になる位置まで腰を落としたら、2秒間キープし、元の状態に腰を戻します。
この運動を1回とし、1日15回程度を目安に行いましょう!
■☆膝肉にアプローチ!脚伸ばしエクササイズ
寝ころびながら行える脚伸ばしエクササイズは、膝やふくらはぎなどに刺激を与え、むくみを撃退することに効果的。
まず、床に仰向けに寝転びます。片脚をまっすぐ天井に向かって伸ばし、つま先をぴんと立てます。このとき、膝が曲がらないように注意してくださいね。そのままの姿勢をキープしつつ、つま先を床と90度になるように動かします。ふくらはぎの伸びを感じながら、もう1度つま先を天井に向けます。
このつま先運動を20回1セット、片脚につき毎日2セットを目安に行いましょう!
■☆膝の肉は肉ではない?マッサージで撃退
膝の上のぷよぷよを親指の腹で押して跡がつくようなら、それは脂肪ではありません。老廃物や水分によって脚がむくんでいる可能性が大!運動後の筋肉は、乳酸の働きによって水分を抱え込んでしまいやすいため、マッサージでケアするのがベストです。