2018年9月28日 06:00
“筋肉体操”指南役が教える「筋肉貯金残高の調べ方」
トレーニングで筋肉貯金を再建しよう。
【D】残高わずか……筋肉破産が間近！
自立した生活ができなくなるリスクが高い状態。いまからでも取り戻せるので、できることからコツコツ筋肉貯金をしよう。
このテストはいずれも下半身を使った動作が中心だが、下半身の筋力の男女差は小さい。60～70代の女性でも、Aの「20代男性」レベルに該当することもありうるそうだ。
「たとえ現段階では残高が乏しいC、D判定でも、筋肉を鍛えることによって上を目指すことが十分に可能です。“伸びしろがある”と前向きに捉えてください」（谷本先生）
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