当てはまればあなたに“心の闇”が！診断チェックリスト

(名越先生・以下同)

この過剰適応は比較的、女性に多くみられるという。「一般的に女性のほうがコミュニティーへの参加数が多いうえ、社会的な制約もあるぶん、より人の目を気にしてしまうのかもしれません」と、名越先生も、女性が特に心に闇を抱えやすいことを危惧する。

そこで、次のチェックリストで診断を。

□食事がおいしくない

味覚は感情を伴うため、感情がビビッドでないとおいしさも感じないもの。

「空腹を満たすためだけに、“詰め込んで”食事をしている日が3日以上続いていれば、要注意。場合によっては診断が必要です」

□寝つきが悪い

夜、床について寝る体勢に入ってから15分以内に眠れるかが基準。
「自律神経のバランスが乱れ、心身ともにリラックスしにくい状態だといえます。快眠のためにも、寝る直前のテレビ観賞やスマホ操作は控えましょう」
□寝ても2回以上起きてしまう

いわゆる「中途覚醒」と呼ばれる睡眠障害のひとつ。

「60代以降では老化現象とも考えられますが、それ以下の年代では、病気や精神不安の前兆の場合も多いのです。ただし、過度の飲酒が原因で起こることも」

□予定より早く目が覚め、そのあと眠れない

同じく睡眠障害のひとつで「早朝覚醒」