冷え性対策に！晩酌には「赤ワイン＆チーズ」のコンビで

効果は10時間ほどなので、納豆は夕食にこそおすすめです」（石原先生・以下同）

もう手抜きなんて言わせない！

■家族だんらんの食後のひと時はバラエティ番組で大爆笑!!

ニュース番組で世界の出来事を知ることも大切だが、冷え性対策にはとにもかくにも笑うべし！

「しっかり笑うと、横隔膜が刺激され、呼吸も活発になるので体が温まります。さらに副交感神経が活性化されることで、血行が改善されるほか、NK細胞が活性化し、がんの予防にもつながります。笑いは心だけでなく、体もぽかぽかにしてくれるもの。毎日たくさん笑いましょう！」

■晩酌でチョイスしたいのは赤ワインとチーズの最強コンビ!!

1日のご褒美である晩酌タイムも、セレクト次第で冷え性対策は可能！

「同じワインでも、白ワインは体を冷やし、赤ワインには体を温める作用があります。しかも、赤ワインとよく合うチーズは発酵食品ですので、この組み合わせは冷え性対策のためにはピッタリです」

ただし飲みすぎは睡眠の質を下げ、血行を悪くしてしまうので逆効果。やはりお酒はほどほどに。