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なぜ睡眠前に入浴すべきなのか、医師語る快眠の基本ルール
ビューティ情報『なぜ睡眠前に入浴すべきなのか、医師語る快眠の基本ルール』
2019年9月25日 11:00
なぜ睡眠前に入浴すべきなのか、医師語る快眠の基本ルール
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就寝時は寝室を真っ暗にすることが良質の睡眠には大切だ。
「まぶたから光の刺激が入ることで睡眠の質が低下してしまいます。寝室は暗ければ暗いほど、脳内で睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されやすくなります。また、睡眠が浅いと食欲ホルモンが分泌され、食べすぎて肥満につながってしまいます」
真っ暗な部屋では眠れないという人は、間接照明にする、アイマスクをするなど、まぶたから光の刺激が入らない工夫をしてみよう。
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