医師が伝授「“足の動脈硬化”を予防する簡単エクササイズ」

これを、3回を1セットとして1日に3セット行う

【4】足首回し

【5】足指タオルづかみ

（1）床にタオルを置き、足をのせる
（2）片方の足の指を曲げてタオルをつかむ〈親指から小指まで全体的に使う〉
（3）タオルをつかんだまま足先を少し浮かせ、タオルをはなす。（2）、（3）を繰り返し、タオル全体を引き寄せる。左右の足で5セットずつ行う。

「足の狭心症は高齢になるほどリスクが高まる疾患です。一般的には65歳以上から患者数が増加します。基礎疾患がある人は進行が早いので、より注意が必要です」

健康長寿は丈夫な足元から。自分の足のコンディションを、こまめにチェックするよう心掛けたい。

「女性自身」2020年2月4日号 掲載