最新論文が警鐘「砂糖とりすぎで精神疾患リスクが高まる可能性」

換算：8.7個分

〈ドーナツ（プレーン）〉
1個（70g）＝砂糖含有量：12.7g／角砂糖（3.3g）換算：3.8個分

〈ドレッシング（フレンチ）〉
大さじ1杯（15.6g）＝砂糖含有量：2.7g／角砂糖（3.3g）換算：0.8個分

〈バタークッキー〉
1枚（11g）＝砂糖含有量：3.0g／角砂糖（3.3g）換算：0.9個分

〈プリン〉
1カップ（150g）＝砂糖含有量：22.8g／角砂糖（3.3g）換算：6.9個分

〈ミルクティー（加糖）〉
1カップ（200ml）＝砂糖含有量：17.5g／角砂糖（3.3g）換算：5.3個分

〈ヨーグルト（加糖）〉
1カップ（180g）＝砂糖含有量：8.4g／角砂糖（3.3g）換算：2.5個分

※USDA（米国農務省）の「FoodData Central」より本誌作成

■ダイエット〇〇は砂糖よりも危ない

それでは、日々どのような食生活を心がけたらよいのだろうか。「砂糖が多く含まれる清涼飲料水は飲みすぎないこと。基本に立ち返ってビタミン、ミネラル、脂肪やタンパク質などがバランスよく取れるように配慮した献立にすることが大切です」（平井さん）