寝相がいい人は要注意！「めまい」の原因は耳の中の“石”だった

「就寝中に寝返りを打つことも重要です。同じ姿勢を継続していると、耳石の塊ができてめまいを起こしやすくなります。寝返りを打ちにくいやわらかすぎるマットレスや、重い掛け布団は避けたほうがいいでしょう。高めの枕にすれば、耳石が三半規管に入りづらくなるという論文結果もあります」

“耳石を三半規管にためない”ように、意識して生活することが大切なのだ。

【図解】耳石が三半規管に入り込むとめまいが発生

【図解】めまいを防ぐゴロゴロ体操

※まずは医療機関へ。体操により一時的にめまいの症状が悪化することがあるが、効果がでている証拠。無理のない範囲で続けよう。体操の出典：『めまいは寝転がり体操で治る』（マキノ出版）